リウル(RiUll)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-05 00:50:11.0
- "油"を変えると体の変化が早い！？
- 良質の油を摂っていますか？
体を無理なく変えるなら、"油の質"を見てあげましょう！
人間の体は「油（脂質）」でできている部分が多いから。
細胞膜や脳もそのひとつで、質の良い油を摂ることで
細胞レベルから代謝やホルモンバランスが整ってくるんです！
特にいい油が「魚の油（オメガ３系）」です！
魚を食べるだけで良質な油もとれる！
タンパク質もとれる！
タンパク質＋脂質の組み合わせは血糖値が安定しやすいから
暴飲暴食、間食防止に◎
週３回は魚を食べてほしいくらい魚は最高です
スーパーでも手軽に買える質のいい油は、
・アマニ油
・MCTオイル
・えごま油
これは加熱に使わずに
サラダにかける、味噌汁やコーヒーに入れるなどが
おすすめです
私はサラダにMCTオイルをかけて塩で食べてました♪
生理前のPMSの症状として、イライラ・むくみ・暴飲暴食などがありますが、
その原因のひとつに「ホルモンバランスの乱れ＝脂質の不足」があるんです。
脂質を極端にカットすると、ホルモンがうまく作れなくなることも…！
「油＝太る」と思って完全に避けるのではなく
、“質の良い油”を適量摂ることが体にとっても心にとっても◎なんです
体を中からキレイに整えるには、“油の質”が大切
毎日ほんの少し、良質な油を取り入れるだけで、
代謝・ホルモン・PMS対策までしっかりサポートしてくれます。
今日から、ちょっとずつでも“油の見直し”始めてみましょう♪
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