リウル(RiUll)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-12 01:36:56.0
- 朝ごはんにはタンパク質！その理由とおすすめメニュー
- 朝ごはんには、タンパク質をしっかり摂るのがおすすめ！
なぜなら、朝にタンパク質を摂ることで1日の食欲が安定しやすくなるからです。
「間食がやめられない…」
「甘いものが無性に食べたくなる…」
「こってりしたラーメンやジャンクフードが恋しくなる…」
ダイエットをしているのにこういうお悩みがある方は、タンパク質不足を疑って見てください
私のおすすめ朝ごはんは、
納豆たまごかけご飯＋お味噌汁です
ただし、「噛まずに飲み込んでしまう…！」という方には、
卵を目玉焼きにして、咀嚼を意識するのがおすすめ！
さらに、卵は加熱することでタンパク質の吸収率が高まるので、より効率よく栄養を摂ることができます◎
（※生卵だと吸収率は約50％、加熱した卵だと90％以上とも言われています）
タンパク質には、
お肉・お魚・卵などの「動物性」や、
豆腐・納豆などの「植物性」など、いろんな種類があります。
どれか一つに偏るよりも、いろんな食材からバランスよく摂るのが理想です！
まずは、できることから一つずつ取り入れてみるだけでOK！
その小さな積み重ねが、大きな変化につながります！
無理なく、楽しく、簡単に。
一緒に心も体も整えていきましょう♪
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