リウル(RiUll)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-06 18:32:06.0
- お菓子が辞められないのは意志が弱いからじゃない！
痩せたいのに、体に悪いってわかってるのに…
ついお菓子に手が伸びてしまう。
そんな経験ありませんか？
実は私もそうでした。
「意志が弱すぎる；；」って思いながら、
食べては自己嫌悪を繰り返していたんです。
でも本当の理由は、
意志の弱さじゃなく“体の仕組みと栄養不足” でした。
【栄養を補うポイント】
１.食物繊維
夕食に海藻・きのこ・野菜をしっかり。
→例：わかめときのこの味噌汁、キャベツ＋大根おろし
２.発酵食品
納豆・キムチ・無糖の甘酒を少し。
→腸内環境を整えるとお菓子欲が落ち着きやすい
３.タンパク質
肉や魚をしっかり。特に消化にいい鶏むね肉や鮭。
→不足すると満足感が出ず、甘いものが欲しくなる
【ストレスケアも大切】
お菓子欲は
「疲れ・ストレスのサイン」
でもあります。
無理に我慢するより、体と心を休ませてあげましょう◎
・睡眠の質を整える
→寝る前はスマホをオフ＆白湯でリラックス
・お風呂でしっかり温まる
→副交感神経が整って甘いもの欲が落ち着きやすい
・小さな休憩を習慣に
→5分の深呼吸や白湯、ハーブティーを飲むだけでも◎
「休む＝サボり」ではなく、
“パフォーマンスを上げる投資” です
お菓子を食べることが悪いわけじゃありません！
私もお菓子食べます！！！笑
でも「食べては自己嫌悪」を繰り返すくらいなら、
“お菓子がなくても平気な体と心”を
一緒につくっていきましょう♪
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
RiUll［リウル］
◯営業時間 10:00～20:00
◯休み 不定休
◯駐車場 あり
◯支払方法 現金のみ
◯住所 石川県羽咋郡宝達志水町菅原
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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