ムーンリーフ(MoonLeaf)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-01 22:09:00.0
- 身体が固まる理由
- メンバーさまから聞く、身体のお悩み
ひとりの悩みごとは、みんなの悩みごと
すぐに解決しない身体のことだからひとつずつ
ゆっくり、身体を労るように
Q
朝起きるたびに身体が固まってる
すっきり、寝て起きるよりも
朝から重だるい、、、が続く。
（＝柔軟性が低下する、こわばる）理由は、
いくつかの身体的・生理的な変化が複合的に関係しています。
、、、、、、
A
主な原因とメカニズム
筋肉量の減少（サルコペニア）
加齢により筋肉が細く、弱くなる
筋肉が衰えると、体を支えたり動かしたりする機能が低下し、関節の動きが制限されがち
関節や靭帯の柔軟性の低下
関節の中の軟骨や滑液（関節液）が減少
靭帯や腱が硬くなり、弾力が失われる
結果として、関節の可動域が狭くなる
筋膜や結合組織の癒着・乾燥
筋膜は加齢や運動不足で癒着しやすくなり、動きにくくなる
水分量も減って「乾いたスポンジ」のようにこわばる
血流・代謝の低下
血行が悪くなると、老廃物の排出が滞り、筋肉が張りやすくなる
栄養や酸素も届きづらくなり、修復や柔軟性の維持が難しくなる
運動不足・姿勢のクセ
長年の習慣（猫背・反り腰・片足重心など）で、特定の筋肉だけが緊張
動かさない部位はさらに固まり、悪循環
、、、、、
解決のヒント
日々のストレッチ・ヨガで「動かす」習慣を
筋膜リリースやマッサージ
タンパク質・ミネラル（水分、マグネシウム、コラーゲン）を意識した食事
呼吸を深める習慣（浅い呼吸は胸郭も固めます）
ゆっくり、ゆっくり身体にいいこと
積み重ねていけますように。
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