整体院もみのき ライフガーデン神栖店のブログ
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投稿日：2025-09-22 12:39:41.0
- 秋は、栗で肥満予防！
- ●栗を食べるメリット カロリーが高く、一見食べると太ってしまいそうな栗ですが、実はダイエットのおやつにぴったり
栗は脂肪分が少なく食物繊維が多い果物です
よくダイエットのおやつとして挙げられるナッツ類と比べても脂肪分は100分の1と、かなり低脂肪なことが分かります栗の摂取は適量であれば肥満予防に役立ちますが糖質も多いため食べ過ぎは逆効果です
食物繊維が豊富で満腹感を得やすく脂肪分が少ないのが特徴で間食を栗に置き換えるなど上手に取り入れると良いでしょう
ただし糖質・カロリー過多にならないよう1日の摂取目安（5～10個程度）を守ることが重要です●栗が肥満予防に役立つ理由
・栗は食欲を抑える効果がある
栗にはグレリンを抑え食欲が抑える効果があると言われています
グレリンは胃から分泌され食欲を増すホルモンで日照時間が減る秋に不足するセロトニンとの関連で食欲が増す（グレリンが増える）と言われるホルモンですが栗はこのグレリンの働きを抑える効果があると言われています
・食物繊維が豊富
食物繊維はサツマイモの2倍で栗に含まれる不溶性食物繊維は満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぎます
また腸内環境を整え生活習慣病の予防にも寄与するといわれています
・低脂肪 ナッツ類と比較しても脂肪分が少なく間食やおやつとして選ぶのに適しています
・エネルギー補給源
少量でもエネルギーをしっかり補給できビタミンB1が糖質を素早くエネルギーに変えるため効率的なエネルギー源となり代謝を促進する働きがあります
・血糖値の上昇抑制 血糖値の急激な上昇を抑え血糖値のコントロールに役立ちます
「食欲の秋」栗を上手に使って肥満予防に役立ててください●整体院もみのき土浦本店 TEL：029-823-7559
Hot Pepper：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000755229/?cstt=3
●整体院もみのき筑波店 TEL：029-875-5125
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●整体院もみのきライフガーデン神栖店 TEL：0299-95-6588
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上記からご予約お待ちしております！
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投稿者
根本 院長
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