整体院もみのき ライフガーデン神栖店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 12:01:29.0
- 秋野菜はスゴイ！ 秋野菜で健康に！
- ●秋野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、夏に受けた疲労を回復させ、冬に向けて体を整えるのに役立ちます
具体的には、さつまいもには糖質、食物繊維、ビタミンCが、きのこ類にはビタミンDやβ-グルカンが、根菜類にはβ-カロテンやカリウムが含まれます
これらの栄養素は、免疫力向上、疲労回復、肌の健康維持、体調不良の予防に効果的です●代表的な秋野菜とその主な栄養価
さつまいも:糖質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富。でんぷんに守られたビタミンCは熱に強いのが特徴です
・かぼちゃ:β-カロテン、ビタミンC、カリウムを豊富に含みます。特に皮にβ-カロテンが多く含まれます
・きのこ類:β-グルカン、ビタミンB群、ビタミンDが豊富で免疫力向上に役立ちます
・人参:β-カロテンが豊富で体内でビタミンAに変わり粘膜の健康維持や免疫力向上に貢献します
・ほうれん草:ビタミンB1、鉄分、鉄分が豊富で、疲労回復や貧血予防に効果があります
・ブロッコリー・カリフラワー:ビタミンCやビタミンAが豊富でカリフラワーのビタミンCは熱に壊れにくい特徴があります
・レンコン:ビタミンC、食物繊維、タンニン、レクチンなどの栄養素が豊富に含まれています
・ゴボウ: 食物繊維とオリゴ糖が豊富です秋野菜で期待できる効果
免疫力向上:ビタミンC、β-グルカン、タンニン、レクチンなどが免疫機能を強化します
疲労回復:ビタミンB群が糖質のエネルギー変換を助け鉄分が血行を促進することで疲労を軽減します
肌の健康維持:β-カロテン（ビタミンA）やビタミンCが肌の健康をサポートします
体調不良の予防:粘膜組織を守るβ-カロテンや、体内の水分バランスを調整するカリウムが含まれています
腸内環境を整える:食物繊維が豊富で便秘解消にも役立ちます●整体院もみのき土浦本店 TEL：029-823-7559
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●整体院もみのき筑波店 TEL：029-875-5125
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●整体院もみのきライフガーデン神栖店 TEL：0299-95-6588
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上記からご予約お待ちしております！
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投稿者
根本 院長
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