ステラ(STELLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 02:55:28.0
- 脚やせに効くウォーキング
ウォーキングをするときなんとなく歩くだけではなく、あるポイントを意識するだけで効果が全然違います！
今日は特に脚やせに効く歩き方をご紹介致します。
<ウォーキングのポイント>
1.姿勢を整える（美脚の基本）
お腹を軽く引き上げる（おへそを背骨に近づけるイメージ）
肩の力を抜き、あごを軽く引く
目線は少し遠くを。
これで骨盤の歪みが整い、脚の外側ばかりに筋肉がつくのを防ぎます！
2. かかとからつま先への重心移動
「かかと→足裏全体→つま先」へスムーズに重心を移動
つま先でしっかり地面を押す
3.膝を伸ばして、脚の後ろを使う
膝を軽く伸ばして、後ろ足でしっかり地面を蹴る太もも裏とお尻の筋肉を使う意識
×膝を曲げすぎると前ももが発達して太く見える原因に！
4.内ももを意識して歩く
つま先をまっすぐ or やや内向きに(外向きはO脚の原因に)
内ももが引き締まり、脚のスキマができやすくなります！
5.歩幅は「やや広め」
普段より5～10cm大股を意識
お尻・太もも裏がしっかり動いてヒップアップ効果◎
歩く時は是非意識してみてください♪
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