肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
カタコリ ヨウツウ ズツウセンモンセイタイイン ロレインケア カワニシノセグチテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 兵庫県川西市栄町10-17 栄WELLBLD5F
- 阪急電鉄 川西能勢口駅より徒歩5分
ロレインケア 川西能勢口店のブログ
- 【整体師直伝】おうちでできる肩こりケア5選
- ・肩こりがなかなかとれないという方に向けて、

自宅でできる簡単なケアを5つ紹介します。
毎日コツコツ続けることでカラダは少しづつ変わっていきます。
1.肩甲骨ストレッチ
手を背中の後ろで組んで、胸をグーっと開きましょう。
肩甲骨回りが動いて、血流が良くなります。
目安:朝晩10秒×2セット
2.ホットタオルで温める
電子レンジで温めたタオルを首や肩に乗せるだけ。
ガチガチにこった筋肉がふわっと緩みます。
目安:1日1回、10分くらい
3.5秒深呼吸リセット
1時間に1回、ゆっくり鼻から吸って口から吐く。
それだけでも肩のチカラがふっと抜けます。
目安:仕事や家事の合間に1~2回
4.首・肩のちょこっと体操
首を前・後ろ・右・左・ぐるぐる軽く動かしてみましょう。
目安:朝・昼・夜の3回がおすすめ
5.腕をプラプラ揺らすだけ
チカラを抜いて両腕を前後にぶらぶら揺らすだけ。
肩も一緒に緩んで、血流がアップします。
目安:30秒~1分
どれも簡単なので、気軽に取り入れてみてください。
それでも肩こりが取れない場合は、
骨膜の硬さが関係しているかもしれません。
当院では、骨膜へのアプローチで、根本からの改善をサポートしています。
お気軽にご相談ください!
|
新 規 |
¥1,000 ★1日2名限定★全身骨膜整体+肩甲骨はがし45分 ¥1,000
|

-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
- 2025年11月分(15)
- 2025年10月分(16)
- 2025年9月分(0)
- 2025年8月分(3)
- 2025年7月分(4)
ロレインケア 川西能勢口店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 ★1日2名限定★全身骨膜整体+肩甲骨はがし45分 ¥1,000
|
|
新 規 |
¥3,800 【頑固な首肩こりでお悩みの方】首肩こり改善オーダーメイド整体45分
|
|
新 規 |
¥3,800 【慢性的な腰痛でお悩みの方】腰痛改善オーダーメイド整体45分¥11000→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【頑固な頭痛でお悩みの方】頭痛改善オーダーメイド整体45分¥11000→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【猫背・巻き肩でお悩みの方】猫背改善オーダーメイド整体45分¥11000→¥3800
|
|
新 規 |
¥8,200 【自律神経の乱れ/冷え性/睡眠の浅さ】小顔矯正+整体65分¥15400→¥8200
|
