肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-10-22 13:54:51.0
- 【整体師直伝】おうちでの肩こりケア
- 実は、整体師の私も昔から肩こりに悩んでいました。
施術をしていると前かがみの姿勢が多く、
首や肩が固まりやすいんです…。
そんな私がいろいろ試してたどり着いたのが、
「骨膜をゆるめるセルフケア」です。
1. 肩を“回す”より“浮かせる”
肩を大きく回すよりも、
肩をすくめて“ストン”と落とす動きをゆっくり3回。
これだけで、骨膜まわりの緊張がやわらぎます。
2. 呼吸でゆるめる
深呼吸をする時に「肩甲骨の裏まで空気を入れる」意識を。
呼吸で肋骨が動くと、骨膜も自然に動いてくれます。
3. 湯船で首を温める
熱いお湯ではなく、少しぬるめ（38～40℃）のお湯でじっくり温めると、
筋肉だけでなく骨膜まで緩みやすくなります。
整体師でも、日々のケアをサボると肩はすぐ固まります。
だからこそ、毎日のちょっとした習慣が大切！
もちろん、自分では届かない深い部分のこわばりは、
施術でしっかり整えるのがいちばん早いです！
一度骨膜整体を体感してみてください。
肩の軽さがまるで違います！
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