肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-10-27 16:27:32.0
- 【整体師が教える】秋刀魚で秋バテ予防
- 朝晩の空気が少しずつひんやりして、体の重だるさや肩・首のこわばりを感じやすい季節になりましたね。
このタイミングで増えてくるのが「自律神経の乱れによる肩こり・頭痛・睡眠の質の低下」です。
そんな秋の不調対策におすすめの食材が
実は「秋刀魚」なんです！
秋刀魚が“秋バテケア”にぴったりな理由
秋刀魚には、血流を良くする「EPA」や「DHA」、
自律神経を整える「ビタミンB12」が豊富に含まれています。
これらは神経の興奮を抑え、筋肉のこわばりや首肩の重だるさの軽減にもつながります。
さらに、秋刀魚の香ばしい香りにはリラックス効果もあり、
食欲が落ちやすい季節の“ストレス食欲”にも◎
１．食べ方のポイント
・塩焼きに大根おろし＋すだちで、消化をサポート
・夜ごはんに取り入れると副交感神経が優位になりやすい
・できれば「焼きたて」をゆっくり味わうのがベスト
血流が整うと、翌朝の肩・首の軽さに変化を感じる方も多いです。
２． 整体 × 食のWケアで、季節の変化に強い体へ
秋は自律神経が乱れやすく、“疲れが抜けない”“寝てもだるい”と感じやすい季節。
ロレインケアでは、骨膜から整える整体で血流と神経の流れをスムーズにしながら、
食のアドバイスも合わせたケアをご提案しています。
秋バテ・肩こり・睡眠の不調が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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