肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-11-03 09:28:46.0
- 【整体師が教える】秋の不調を鮭で防ぐ方法
- 朝晩の冷え込みが強まり、肩や首のこわばり・体のだるさを感じやすくなる季節になりました。
この時期に乱れやすいのが「自律神経」と「血流」。結果的に肩こり・疲労感・睡眠の質などに影響が出やすくなります。
そんな秋の不調対策におすすめなのが
実は「鮭」なんです！
１． 鮭が“秋バテに効く”と言われる理由
鮭には、血流を良くする「EPA」「DHA」や、抗酸化パワーが高い「アスタキサンチン」が豊富。
これらは自律神経の安定・筋肉のこわばりの緩和をサポートしてくれます。
さらにタンパク質もしっかり摂れるため、疲れやすい秋の「回復力ケア」にもぴったりです。
２． 食べ方のポイント
・焼き鮭だけでなく“ホイル焼き”にすると栄養が逃げにくい
・夜に食べると副交感神経が整いやすく睡眠サポートにも◎
・きのこやバター・味噌と組み合わせると“自律神経ケア食”に格上げ
体のめぐりが良くなると、翌朝の肩・首の軽さに変化を感じる方も多いです。
３． 骨膜整体 × 食のアプローチで、不調に振り回されない体づくりを
秋は寒暖差・乾燥・日照時間の変化など、体と自律神経には負担がかかりやすい季節です。
ロレインケアでは骨膜から整える整体で血流・神経の流れをスムーズにし、季節に合わせた食のアドバイスも行っています。
疲れやすさ・肩こり・寝てもスッキリしない感覚がある方は、お気軽にご相談ください！
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