肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-10-31 15:53:57.0
- 【整体師が教える】かぼちゃで整える身体
- 朝晩の冷え込みが強くなり、体のこわばり・肩や首のハリ・疲れが抜けにくいと感じる方が増えてきました。
この季節に乱れやすいのが「自律神経」と「血流」。その結果、肩こり・冷え・だるさを感じやすくなります。
そんな秋の不調ケアにおすすめなのが
実は「かぼちゃ」なんです！
1．かぼちゃが秋バテ・冷えケアにぴったりな理由
かぼちゃには、自律神経を安定させる「ビタミンB群」、
抗酸化作用の高い「β-カロテン」や「ビタミンE」がたっぷり。
これらは血流を整えて筋肉のこわばりをやわらげ、冷えからくる肩こりのケアにも効果的です。
また、自然な甘みで心を落ち着ける“リラックスフード”としても人気。
疲れやすい → エネルギー代謝を助けるビタミンB群
冷えが気になる → 血流改善をサポート
風邪をひきやすい → 免疫力アップに◎
2．食べ方のポイント
・スープや煮物など“温かくして”食べるのがおすすめ
・バターやオリーブオイルと一緒に調理 → β-カロテンの吸収率UP
・夜に食べると体がじんわり温まり、眠りの質も高まりやすい
甘みが強い分、食べすぎず“副菜や汁物に少し添える”くらいがベストです。
3．骨膜整体 × 食で、巡りの良い“温め体質”へ
秋から冬にかけては、冷えやすさ・こわばりやすさが増す季節。
ロレインケアの骨膜整体では、深層の緊張をゆるめて血流・神経の流れをスムーズにし、
かぼちゃのような“温活食”と組み合わせることで、冷えや肩こりになりにくい体づくりをサポートしています。
冷え・肩の重さ・疲れが抜けにくい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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