肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 18:03:26.0
- 女性必見！みんな気になるむくみ対策！
- 一年中悩まされるむくみ…
今回はそんな女性の大敵 ‘‘むくみ‘‘ の対策をお伝えします！
１．水分を摂る
水分補給を忘れてしまう…なんて方いませんか？
実は水分不足もむくみの原因なんです！
水分補給を忘れがちな寒い時期こそ意識してこまめに水分を摂りましょう。
２．カリウムを摂取する
カリウムは体内の余分な塩分の排出を促します。
バナナやキウイフルーツ、柿、アボカドなどの果実類。ひじきや昆布、あおさなどの藻類。
サツマイモや里芋、長芋などのイモ類。ほうれん草や小松菜、切り干し大根などの野菜類。
など様々な食材にカリウムは含まれています。
３．ストレッチをする
足首をぐるぐる回したり、ふくらはぎをしっかり伸ばしましょう。
特にふくらはぎは「第二の心臓」といわれるほどでとても重要な場所です。
ふくらはぎを伸ばすことで体内の水分代謝を促進させます。
４．リンパ流し
お顔や足などむくみが気になる場所を軽くさするだけでもOK！
お風呂で湯船に浸かりながら、阪神にょくをしながら行うのも効果的です。
これらのうち1つでも日常に取り入れるだけで身体に良い変化が出たり、疲れにくい身体になったりするかも！あなたが始めやすいことからチャレンジして毎日をスッキリと過ごしませんか？
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