まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 09:40:18.0
- スマホ首で肩こり悪化！姿勢改善でスッキリ解消
- スマホ首が肩こりを悪化させる？日常で気をつけたい姿勢習慣
近年、「スマホ首（ストレートネック）」という言葉をよく耳にします。
スマートフォンを長時間見ることで、首のカーブが失われ、肩こりや頭痛などを引き起こす現代病とも言われています。
あなたの肩こりも、実はこのスマホ首が関係しているかもしれません。
本来、人の首はゆるやかに前へカーブしています。
このカーブがあることで、頭の重さ（約5kg）をバランスよく支えることができます。
しかし、スマホを見るときに頭を前に突き出す姿勢を続けていると、そのカーブが失われてしまい、首や肩に大きな負担がかかります。
その結果、筋肉がこわばり、血流が悪くなり、肩こりや頭の重だるさを感じやすくなるのです。
日常生活の中で、スマホ首を防ぐためには「姿勢の意識」が大切です。
スマホを顔の高さまで上げて見るようにする、または画面を見る時間をこまめに区切るだけでも効果的です。
さらに、首や肩のストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
たとえば、両手を頭の後ろで組んで軽く顎を引く「首のリセットストレッチ」は簡単でおすすめです。
また、1時間に1度は立ち上がって背伸びをすることで、全身の血流を促し、肩こりを予防できます。
整体では、スマホ首による歪みを整え、正しい姿勢を保ちやすくするサポートを行っています。
「最近、肩こりや首こりがひどい」と感じる方は、スマホの使い方や姿勢習慣を見直してみましょう。
体のバランスを整えることで、毎日をもっと軽やかに過ごせるようになりますよ。
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