整体サロン New Life【肩こり・腰痛・骨盤矯正・産後・小顔】
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ニューライフ(New Life)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-12 14:49:55.0
- 冬でも水飲んでる?
- いつも整体サロン New Lifeをご利用いただきありがとうございます。
朝晩が冷え込むようになってきましたが皆さんお水飲んでますか?
気温が下がるとついつい水分とる量が減ってしまいますよね。
今回は水分摂取量についてのお話しをします。
人間が1日に摂取するべき水分量は体重(kg)×35mlと言われています。
例えば体重50kgの人であれば
50×35ml=1750ml となります。
この1750mlを全て水で摂取するわけではなく、食事中の食材などからも1日600mlは水分を摂取しているので残りの1150mlの水分を摂取する必要があります。
水分を摂取する時の注意点
・1度にガブガブ大量に飲まない(1度に吸収できる量がある為)
・1回の摂取量は200mlまで(コップ1杯)
・1日6~8回ぐらいに分けて飲む
水分不足でも頭痛や集中力の低下、日中の眠気、胃もたれなど仕事やプライベートの質を下げる症状が出ます。
これからの時期は乾燥もするので意識して水分を摂取してください!
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