エムナチュラル カンナイテン ソウシン・コガオ・ビハダ
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- 神奈川県横浜市中区相生町４－６９－１ トーカン馬車道キャステール８０１
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エムナチュラル 関内店(M Natural)のブログ
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投稿日：2025-11-04 00:07:56.0
- ニキビ改善効果が期待できる食べ物
- こんにちは！M・Natural 関内店です♪
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タンパク質を含む赤身肉や納豆
タンパク質は、肌を構成している成分の中で最も大きな割合を占めており、肌のターンオーバーを正常にするためにも重要です。
赤身肉、鶏のささみ、納豆、豆腐、卵などに多く含まれています。
食物繊維を含むキノコやゴボウ
食物繊維は便秘に良いと言われている成分で、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
キノコや海藻類、ゴボウ、サツマイモ、れんこんなどに多く含まれています。とくに便秘が原因でニキビに悩んでいる方は積極的に摂取すると良いでしょう。
ビタミンB群を含む豚肉やサバ
ビタミンB群は肌を修復するときに使われる成分ですが、体内で生成できないので、食べ物から摂取する必要があります。
豚肉、鶏肉、サバ、ごま、玄米などに多く含まれています。
ビタミンCを含むピーマンやブロッコリー
ビタミンCは抗酸化作用が高く、肌や血管を健康な状態に保つために大切な成分です。
ピーマンやブロッコリー、大根、オレンジ、キウイなどに多く含まれています。
黄色野菜
ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、ニキビにより肌が酸化するのを防いでくれます。血行を良くすると言われているので、肌のターンオーバ一の促進も期待できます。アーモンドなどのナッツ類、緑黄色野菜、うなぎなどに多く含まれています。
ニキビに悩んでいる方が避けるべき食べ物
脂質の摂り過ぎは、皮脂の過剰分泌につながります。そのため脂質を多く含むジャンクフード、肉類中心の食生活はニキビができやすくなるので注意しましょう。また、洋菓子も脂質をたくさん含むものが多いため、食べ過ぎないようにしまう。
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皆さまのご来店お待ちしております！
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～ M・Natural 関内店【痩身・小顔・美肌】 ～
【住所】
神奈川県横浜市中区相生町4-69-１ トーカン馬車道キャステール801
【電話】
070-8901-5566
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11:00～21:00[最終受付20:00]
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