陽だまり整体院のブログ
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投稿日：2025-09-08 10:03:57.0
- 隙間時間でスッキリ！在宅ワーク中のながらストレッチ
- こんにちは♪岡山市北区問屋町の陽だまり整体院です！
在宅ワークや家事で長時間座りっぱなし、気づけば猫背や肩こりがひどくなっていませんか？
第2弾では、**仕事や家事の合間にできる ながらストレッチ**をご紹介します。
デスクでできるストレッチ
1. 首まわしストレッチ
ゆっくり大きな円を描くように首を回す
左右3回ずつ、肩の力を抜いて
2. 肩甲骨はがしストレッチ
両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる
5秒キープを5回繰り返す
3. 座ったまま腰ひねり
椅子に座ったまま上体を左右にひねる
腰と背中の緊張をほぐす
立ったときにおすすめ
4. ふくらはぎ伸ばし
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床に押し付ける
血流を促進し、むくみ予防に
ポイント
1セット1分程度でOK
呼吸を止めずに自然に続ける
デスクワークの合間に「目が疲れた」と思ったら体もリセット
---
陽だまり整体院からのメッセージ
ストレッチは“続けやすさ”が大切です。
ちょっとした習慣でも、積み重ねることで姿勢や体調に大きな変化をもたらします。
整体で整えながら、日常生活の中でできるケアも組み合わせていきましょう。
肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/産後/頭痛/冷え性/肩甲骨/筋膜リリース/マタニティ/岡山整体/問屋町/岡山市北区/陽だまり整体院/BMK整体
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