陽だまり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-18 09:23:48.0
- 11月は体調不良予備軍が増える月！そのサインとは？
- 実は、11月は1年の中でも体調を崩しやすい時期と言われています。
夏の疲れが残ったまま、秋の寒暖差で自律神経が乱れやすく、さらに日照時間が短くなることで休息の質が下がりやすいからです。
こんなサインが出ている方は要注意！
・朝スッキリ起きられない
・肩や首の張りが強い
・呼吸が浅い、ため息が増える
・眠りが浅い or 寝ても疲れが残る
これらは、体が「そろそろ限界サインを出している状態」です。
＼ 今からできる未病対策 ／
●背中を開く深呼吸
胸の前で手を組み、息を吸いながら腕を上へ。吐きながら横へ開く。
猫背がリセットされ、呼吸が深くなります。
●夜のスマホ時間を5分減らす
交感神経への刺激を減らし、睡眠の質が上がります。
放っておくと、年末の忙しさで一気に不調が出る可能性も。
「まだ本格的に辛いわけじゃないし…」という段階で整えておくことが一番効果的です。
冬を気持ちよく迎えるためにも、今のタイミングで体を整えておきましょう。
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