陽だまり整体院のブログ
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投稿日：2025-09-03 10:38:33.0
- 疲れとむくみは関係している？仕組みとケア方法
- こんにちは！岡山市北区問屋町テラスの陽だまり整体院です。
「最近なんだか疲れが取れない…」「夕方になると足がパンパンにむくむ…」
そんなお悩みはありませんか？
実は 疲れとむくみには深い関係 があり、放っておくとお互いを悪化させてしまう「負の連鎖」が起こることがあります。今日はその仕組みと、日常でできるケアについてご紹介します。
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疲れとむくみの関係
1. 疲れの正体は「活性酸素」
体や心に負担がかかると、体内で活性酸素が増えます。これが神経細胞を傷つけ、疲労感の原因に。
2. 水分バランスの乱れがむくみを招く
活性酸素が増えすぎると体の調整機能が低下し、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。その結果、余分な水分や老廃物が溜まり、むくみとなって現れます。
3. 負のサイクルに注意
疲れる → 活性酸素が増える → むくむ → さらに疲れやすくなる…
この悪循環を断ち切ることが大切です。
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日常でできるセルフケア
お風呂でじっくり温まる
少しぬるめのお湯に浸かって血流を促進しましょう。
軽いリンパマッサージ
足首から膝に向かってさするだけでも流れが改善します。
こまめな水分補給
水をしっかり摂って、体内循環をサポートしましょう。
栄養バランスを意識
塩分を控え、カリウム（バナナ・きゅうり・スイカなど）を取り入れると◎。
睡眠をしっかり取る
自律神経の回復には休養が欠かせません。
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陽だまり整体院のサポート
むくみや疲労感は「ちょっとした不調」として見過ごされがちですが、実は身体からのSOSです。
当院の整体では、血流やリンパの流れを整え、疲れとむくみの両方にアプローチします。
「なんとなく疲れが抜けない」「脚のむくみが毎日つらい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
◯まとめ
疲れとむくみは「活性酸素」を介してつながっている
ケアを怠ると悪循環に
入浴・マッサージ・睡眠・食生活の見直しで予防が可能
プロの手を借りることで早めに改善できる
下記クーポンからご予約いただけます
もちろんLINE・電話でも◎ ご来院お待ちしております！
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