パーソナルジム マシンピラティス ＮＯＮＶＡＲＢＡＬ白金高輪店
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ノンバーバル 白金高輪店(NONVARBAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 09:55:48.0
- 恒常性の力で代謝アップ！冬は身体を変えるチャンス」
- 「冬になると太りやすい」と思われがちですが、実は代謝が上がりやすい季節でもあります。
寒さに負けず身体を動かすことで、春・夏よりも効率よく脂肪を燃やすチャンスです。
今回は、冬に代謝が上がる理由と、この時期にパーソナルトレーニングを始めるメリットをお伝えします。
1. 恒常性（ホメオスタシス）が働く＝代謝が上がる冬
人間の身体には「恒常性（ホメオスタシス）」という仕組みがあります。
これは、外の温度が変わっても体温を一定に保とうとする力のこと。
気温が下がる冬は、身体が「体温を維持しよう」とエネルギーを使い、自然と代謝が上がります。
特に、筋肉量が多い人ほど熱産生も高く、冷えにくく、脂肪を燃やしやすい身体になります。
2. 冬にトレーニングを始めるメリット
1)春までに変化を感じやすい
冬から始めれば、代謝が上がっている状態で筋肉をつけやすく、春にはスッキリした身体に。
2)習慣化しやすい
年末年始のリズムが整った後、冬の間にトレーニングを習慣にすると、暖かい季節も継続しやすくなります。
3)冷え・むくみの改善にも◎
トレーニングによる血流改善で、冷え性・むくみ・眠りの質なども変わってきます。
3. 代謝をさらに上げるポイント
体を冷やさない食事（温かいスープ・根菜など）
たんぱく質をしっかり摂る（筋肉量＝代謝量）
トレーニング前後の水分・呼吸を意識する（酸素をしっかり取り込み、燃焼効率アップ）
まとめ
寒い冬こそ、身体の中では「代謝アップ」のチャンスが訪れています。
恒常性の力を味方につけて、春を迎える頃にはひとまわり引き締まった自分に。
「動く気になれない冬」ではなく、
「動けば変わる冬」へ。
今こそ、パーソナルトレーニングを始めるベストタイミングです。
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