整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-10-22 18:20:11.0
- 骨盤を整えると、体も心も変わる
- 朝、鏡を見て「なんだか姿勢が悪いな」と感じたことはありませんか？
その原因のひとつは、骨盤の位置かもしれません。
【骨盤は体の土台】
骨盤は、背骨と下半身をつなぐ大切な土台です。
骨盤の傾きやねじれがあると、腰や膝に負担がかかり、
姿勢が崩れるだけでなく、お腹まわりもぽっこりしやすくなります。
例えば、骨盤が前傾すると腰が反りやすく、お腹が前に出る印象に。
逆に後傾すると、腹筋や体幹がうまく使えず、下腹部がたるむ原因になります。
【日常でできる骨盤チェック】
座ったとき、左右の骨盤の高さは揃っているか
立ったとき、腰の反りや傾きが片方だけ強くないか
歩くとき、骨盤が前後左右にぶれすぎていないか
少し意識するだけで、骨盤のクセや歪みが見えてきます。
【簡単セルフケア】
骨盤を整えると、姿勢や呼吸、下腹部の引き締めにも効果的です。
骨盤前後のゆらぎ運動
立ったまま骨盤を前に傾けて戻す、後ろに傾けて戻す
骨盤回し
腰に手を当て、ゆっくり左右に回す
座るときの意識
骨盤を立てて座るだけでも、腹筋や体幹が働きやすくなります
【まとめ】
骨盤は体の土台。
骨盤が整うと、姿勢や歩き方が自然に整い、腹筋や呼吸も働きやすくなります。
「骨盤から整える＝体も心もスッキリ」
まずは座る・立つ・歩くときに、骨盤を少し意識してみましょう
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