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諏訪の杜鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 08:40:59.0
- 冬太りを防ぐ“食と生活の養生法”
- 今回は、日常でできる冷え太り対策を紹介します。
東洋医学では「食養生」と「生活のリズム」が何よりも大切。
特別なことをしなくても、日々の積み重ねが体を変えます。
温め食材の基本
冷やす食材（生野菜・フルーツ・白砂糖）は控えめに
温める食材（生姜・ねぎ・かぼちゃ・黒ごま・羊肉・味噌）を積極的に
飲み物は「常温～ぬるめ」が基本。白湯をこまめに。
生活の工夫
朝起きたら「手首・足首・首」を温める
10分のウォーキングで筋肉の“熱産生”を促す
入浴は40℃で20分、下半身を中心に温める
さらに「気分を整える」ことも重要。
ストレスで交感神経が過剰に働くと、体が冷えやすくなります。
アロマや音楽、お気に入りのカフェ時間など、自分のリズムを取り戻す時間を意識的に作りましょう。
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