バストアップ美乳鍼HARISTA西宮院【バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼/西宮】
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- 兵庫県西宮市高松町７-２６コーディアルコート前宏４０６号室
- 西宮北口駅徒歩4分/バストアップ西宮/バストアップ尼崎/バストアップ芦屋
ハリスタ 西宮院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 15:49:20.0
- バストアップするストレッチをご紹介！
- 今回は毎日気軽にできるバストアップのストレッチについ
てご紹介します。1つ目はバストアップに重要な背中の筋肉
「広背筋」と胸の筋肉「大胸筋」「小胸筋」を同時に動かしながら伸ばし、柔軟性を確保できるこのストレッチです！
・両膝をついて両手を頭の後ろに
・猫背にならず胸を張った状態
・そのまま両肘を身体の前でつけたり離したりを繰り返す
※30秒間×3セット/日
2つ目は肩甲骨の前後を動かして「前鋸筋」や「肩甲下筋」などをほぐして血流を良くするストレッチです！
これらの筋肉はバストの位置を安定化させて、バストへ流れる栄養を促進しています！
・両膝立ちをする
・片方の肘を伸ばして身体よりも腕が後ろにある状態にす
る
・そのまま手首をぐるぐる回して肩関節から動きを作る
※60秒間×3セット/日
最後に顎や首周辺の筋肉を伸ばすストレッチです！
これらの「広頚筋」や「胸鎖乳突筋」は鎖骨と肩甲骨の位置を固定してバストが垂れないように支えてくれる働きがあります！
・両胸・鎖骨のすぐ下に手を当てて下げる
・顎を上に向けて頭を伸ばす
・その状態をキープしたまま「う・い・う・い」を口をその形にする
※30秒間×5セット/日
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バストアップ美乳鍼HARISTA【ハリスタ】西宮院
兵庫県西宮市高松町７－２６ コーディアルコート前宏 406
西宮北口駅徒歩4分
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