ATTITUDE Seitai＆pilates【アティチュード】
アティチュード セイタイアンドピラティス
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- 群馬県高崎市飯塚町２１０－８ ＳＵＮＴＩＭＥシェアサロン内
- 高崎飯塚南交差点近く。高崎信用金庫向かい。整体/肩こり/マッサージ/マタニティ
アティチュード(ATTITUDE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 22:07:12.0
- デスクワークの合間に「腰痛予防休憩法」
- 長時間のデスクワークが常態化する現代。肩こりだけでなく、腰痛に悩まされる方も年々増えています。実際、「立ち仕事よりも座り仕事が腰に負担をかける」という報告も出ています。特に肩こりでデスクワーク中に肩が重く感じたり、首がこっている状態が続くと、腰まで張りや痛みに発展しやすい構図が見えてきました。では、どうすれば「肩こり → 腰痛」への流れを切ることができるのでしょうか。
■休憩法こそが鍵
最近の研究によると、座りっぱなしの作業では**30分～1時間ごとに簡単な動きを取り入れること**が、腰や背中、肩にかかる負担を軽くする有効な手段とされています。([My Vanderbilt Health][2])
具体的には：
* 立ち上がって軽く歩く、ストレッチをする
* 肩をゆっくり回す、肩甲骨を寄せる動作を入れる
* 背筋を伸ばして姿勢をリセットするこのような“休憩”が、肩こりに苦しむ方の肩・首まわりの筋肉をほぐし、さらに腰に不必要な負担がのらない状態をつくるのです。
肩こり＆腰痛を防ぐ環境づくり
休憩だけでなく、作業環境の改善も重要です。机・椅子・モニターの高さが合っていないと、肩が前に入ったり、背中が丸まったりして肩こり・腰痛のリスクが上がります。
例えば：
* モニター上端が目の高さか少し下
* 肘が90°程度、手首が自然な角度
* 背もたれに頼りすぎず骨盤を立てて座るこうした“正しい姿勢のスタンバイ”が休憩との相乗効果で、肩こり・腰痛の予防力を高めます。
■整体の視点から見た「休憩＋ケア」の価値
当店では、肩こり・首こり・腰痛を抱えた方に対して、「休憩で動ける身体」に整えるための整体ケアを行っています。
肩こりがある状態では、肩や首だけでなく背中全体・腰の筋肉も硬くなっていることが多く、それが腰痛へとつながる流れをつくってしまいます。
整体では、肩甲骨や首・背骨・骨盤・腰のバランスを整えることで、休憩時や作業時に体が“動きやすい”状態を維持できるようサポートします。
ですので、「休憩の習慣」と「整体によるバランスケア」は、肩こり・腰痛の予防において非常に相性が良いのです。肩こりが取れにくい、腰まで張りを感じる…そんな方は、ぜひ「短い休憩＋整体ケア」を組み合わせてみてください。
日々の“休む”を見直すことで、肩こりも腰痛も変えていけます。
#高崎 #整体 #肩こり #マッサージ #腰痛
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