ハリトヤスラギ リボディビヨウシンキュウイン
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リボディ美容鍼灸院(Re±body美容鍼灸院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 14:37:53.0
- いくつ当てはまる？「冬季うつ」になりやすい人1
- こんにちは！
仙台 長町南駅 徒歩1分リボディです♪
〇季節性の気分障害「冬季うつ」
冬になると気分が上がらない、落ち込みやすくなる、心も体もスッキリしない人はとても多いです。
毎年秋から冬にかけて、このようなうつ症状が現れることを冬季うつといいます。
冬季うつは、秋冬の日照時間の短さが関係していると考えられます。
日光を浴びる時間が減ることで、脳内のメラトニン分泌が遅れて睡眠層が後退してしまい、リズムが後ろにずれることで影響が出ると言われています。
特に山陰地方や北陸など、冬季に降水量が多く、雪深い地域に多いそうです。
〇一般的なうつ病と異なる症状
・気分が落ち込む
・気力がなくなる
・物事が楽しめなくなる
・イライラする
・疲れやすい
一般的なうつ病と異なる点として次のような特徴があります。
・10月からうつ症状が始まり春先の3月ごろに回復するというパターンを繰り返す
・食欲が増す（特に甘いもの）
・睡眠時間が長くなる（過眠傾向）
・体重が増える
一般的には次のような改善策があります。
・規則正しい生活をして積極的に日光に当たる
・トリプトファンを積極的に摂る
・ウォーキングなどの有酸素、リズム運動を取り入れる
冬は寒さの影響で心身ともに弱りやすいです。
できることから始めて元気に冬を乗り越えましょう。
次回は東洋医学的に見た冬季うつの説明です。
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