陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 19:01:11.0
- 座り仕事が多いあなたへ！
- こんばんは。
リラクゼーションサロン陽の渡部です。
本日は、お尻を伸ばす簡単なケアをお伝えします。寝る前にベッドで行ってから休みましょう！
【お尻のケア】・ベッドに仰向けで寝ます。ゆっくり深呼吸を数回行います。
・膝を抱えて胸の方向に引っ張ってきます。これも深呼吸をしながらやるともっと伸びる感覚があると思います。お尻から腰にかけて伸びる感じがあればOKです！
そのまま20～30秒くらいキープします。自分の中の気持ちいいくらいで行いましょう。
腰に痛みが出る場合は、控えてください！
座り仕事が多い方にはぜひ試していただきたいと思います。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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