ミノモスポーツマッサージチリョウイン
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- 東京都目黒区緑が丘２丁目７－５ ラッフルズ自由が丘 １０３号室
- 東急東横線自由が丘駅、東急大井町駅線緑ヶ丘駅 徒歩7分 東急目黒線奥沢駅 徒歩10分
みのもスポーツマッサージ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-05 14:27:55.0
- 首・肩・背中のこりについて
- 本日は、首・肩・背中のこりについて説明します！
首・肩・背中のこりが気になる場合、以下の3つのポイントに注意してみてください！
1、姿勢の改善
デスクワークやスマホを長時間使用する場合、前傾姿勢になりがちです。
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せるよう意識することで、筋肉への負担を軽減できます。
1時間に1回は立ち上がり、ストレッチや軽い運動を行いましょう♪
2. ストレッチとマッサージ
簡単なストレッチを日常的に取り入れることで、血流が改善され、こりが和らぎます。
首をゆっくりと前後・左右に動かす。
肩を大きく回す。
背中を丸めたり伸ばしたりする。
また、セルフマッサージやフォームローラーを1使った筋膜リリースも効果的です。
3、血流を促進する習慣
温める：入浴や蒸しタオルを使って筋肉を温めると、血流が良くなり回復を促します。
運動：軽いウォーキングやヨガを取り入れることで、筋肉を柔軟に保つことができます。
どこに行っても取れない痛みや不調でお悩みの方、是非お気軽に当院へご相談下さい(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました♪
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【みのもスポーツマッサージ治療院】
■住所：東京都目黒区緑が丘2丁目7-5 ラッフルズ自由が丘103号室
■アクセス：自由が丘駅徒歩7分 緑が丘徒歩7分 奥沢駅徒歩10分
■定休日：土、祝日
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スポーツマッサージ/スポーツ外傷/鍼灸/鍼/マッサージ/整体/コンディショニング/姿勢改善/頭痛/眼精疲労/肩こり/腰痛/ぎっくり腰/寝違え/捻挫/肩甲骨の痛み/むくみ/猫背/反り腰/骨盤矯正/産後骨盤矯正/O脚矯正/猫背矯正/姿勢矯正/捻挫/肉離れ/自由が丘/緑が丘/奥沢
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