ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-12 14:32:54.0
- 健康を守るために知っておきたい“座りすぎ”のリスク
- こんにちは。naoru整体蒲田院の松木です。
現代の生活ではデスクワークやスマホの使用時間が長く、1日の大半を座ったまま過ごす方が増えています。しかし「座りっぱなしの姿勢」は、体にさまざまな悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか。まず代表的なのが 血流の悪化 です。長時間座ることで下半身の筋肉が動かず、ポンプ作用が低下し、血液やリンパの流れが滞ります。その結果、むくみや冷え、だるさにつながります。さらに、股関節や腰回りの筋肉が硬くなることで腰痛や坐骨神経痛を引き起こすリスクも高まります。
また、座位姿勢では骨盤が後ろに傾きやすく、背骨も丸まりがちです。この「猫背姿勢」は首や肩に大きな負担をかけ、肩こりや頭痛の原因になることも少なくありません。長期間続けば、呼吸が浅くなり、自律神経の乱れにもつながるため注意が必要です。
こうした悪影響を防ぐために、日常で取り入れられる改善策をいくつかご紹介します。
～1時間に1回は立ち上がる～
30秒～1分でもよいので席を立ち、軽く背伸びや歩行を行いましょう。血流が促進され、むくみや疲労感を防ぎます。
～骨盤を立てる座り方を意識する～
椅子に深く腰掛け、坐骨で座るように意識すると自然と背筋が伸びます。腰に小さなクッションを入れてサポートするのも有効です。
～股関節と肩回りのストレッチ～
長時間のデスクワークでは股関節が硬くなりやすいため、足首を回したり太ももの裏を伸ばしたりすると効果的です。肩回りは腕を大きく回すだけでも血流改善につながります。
整体では、硬くなった筋肉を緩め、歪んだ骨盤や背骨を整えることで、座りっぱなしによる不調を根本から改善していきます。ご自身でのケアとあわせて施術を取り入れることで、より健康的な体を維持することができます。
座る時間が避けられない方こそ、日常の小さな習慣が未来の体を守ります。ぜひ今日から意識してみてください。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
東急池上線・多摩川線 徒歩6分
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