ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-17 13:55:58.0
- 目からくる頭痛を根本改善するために大切なこと
- こんにちは！naoru整体蒲田院の松木です。日々の生活の中で「目が疲れると頭も痛くなる」という経験をされた方は多いのではないでしょうか。実は、眼精疲労と頭痛は密接に関係しています。パソコンやスマホを長時間使うと、目の筋肉である毛様体筋が緊張し続けます。その結果、ピント調整がうまくいかず「目の奥が重い」「かすむ」といった症状が出ます。さらに、この緊張が首や肩の筋肉にまで波及し、血流の滞りを招くことで頭痛につながるのです。特に、デスクワークの方に多い「後頭部の締めつけられるような頭痛」は眼精疲労が原因となっていることが少なくありません。
また、姿勢の悪さも大きな要因です。猫背や骨盤の歪みがあると、頭を前に突き出した姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかります。これにより目の疲れが強まり、頭痛が悪化してしまうのです。つまり「眼精疲労」と「頭痛」は単なる一時的な不調ではなく、体全体のバランスの乱れと深く関係しています。
整体では、首肩の筋肉の緊張を和らげ、血流や神経の通りを改善することで目の疲れからくる頭痛を軽減していきます。さらに、骨盤矯正や猫背矯正を組み合わせることで、日常生活で負担のかかりにくい姿勢を作ることが可能です。根本からの改善を目指すには、この全身の調整がとても重要になります。
ご自宅でできるセルフケアとしては、
1. 蒸しタオルで目を温める：毛様体筋をリラックスさせ、血流を促します。
2. 首・肩の軽いストレッチ：デスクワークの合間に首を回したり肩を上下させて筋肉をほぐしましょう。
3. 20-20-20ルール：20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒見ることで、目の緊張を和らげます。
眼精疲労と頭痛は我慢してしまう方も多いですが、放置すると慢性化し集中力の低下や不眠にもつながります。早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
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