ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-03 17:22:41.0
- 寒い時期に取り入れたい体にいい食べ物
- こんにちは！naoru整体蒲田院の松木です。
だんだんと気温が下がり、体が冷えやすい季節になってきましたね。
冷えは「血流の悪化」や「筋肉のこわばり」を引き起こし、肩こりや腰痛の原因にもつながります。
今日は、寒い時期に体を内側から温めてくれる食べ物についてご紹介します。まず意識したいのは、「体を温める食材」を選ぶことです。
代表的なのは、生姜・ねぎ・にんにく・根菜類（ごぼう、にんじん、れんこんなど）です。
これらは“陽性食品”と呼ばれ、血行を促進し体温を上げる作用があります。
特に生姜は、すりおろすよりも加熱した方が体を温める力が強くなるので、スープや煮物に入れるのがおすすめです。
また、冬に旬を迎える「かぼちゃ」や「さつまいも」もエネルギー源として優秀です。
ビタミンや食物繊維も豊富なので、疲労回復や腸内環境の改善にも効果的。
温かい汁物にして摂ると、胃腸への負担も少なく、全身がポカポカしてきます。
飲み物でいえば、冷たい水よりも「白湯」や「ほうじ茶」「生姜湯」などがおすすめです。
体の芯を温めることで、免疫力も自然と高まっていきます。
そして食事だけでなく、「よく噛むこと」も大切です。
しっかり咀嚼することで、代謝が上がり、体内の巡りが良くなります。
寒い季節こそ、体の内側から温めて健康を保つチャンス。
食事・入浴・軽いストレッチをうまく組み合わせて、冬を快適に過ごしましょう！東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
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