毛穴洗浄/頭皮洗浄/スカルプケア メンズ専門店 Pore Lab【ポア ラボ】
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ポア ラボ(Pore Lab)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-08 13:59:27.0
- 髪に良い食事と栄養素とは？食べ物で育毛をサポート！
- 薄毛や抜け毛対策というとシャンプーやマッサージに目が行きがちですが、髪の健康を内側から支える“食事”も非常に大切です◎
実際、髪は日々の食事から摂取した栄養によって作られています。偏った食生活は、髪を細く弱くし、抜け毛の原因になることも。
まず注目すべき栄養素はたんぱく質。髪の主成分「ケラチン」はたんぱく質から作られるため、肉・魚・卵・大豆などをバランスよく取り入れましょう。
次に欠かせないのが亜鉛。たんぱく質を髪に変えるのを助けるミネラルで、牡蠣やナッツ類に多く含まれます。
さらに、ビタミンB群は代謝を促進し、健康な髪の成長をサポート。緑黄色野菜やレバー、海藻類も積極的に取りたいですね。脂っこい食事や過度な飲酒・糖分の摂りすぎは皮脂分泌を増やし、頭皮環境を悪化させる原因になるので注意が必要です。外からのケアと同じくらい、体の中からのケアが髪を育てるカギ。
乱れた食生活を整えることが、薄毛対策の第一歩です♪
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