リセット整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-22 16:35:30.0
- あなたの首肩の痛み、背中が原因かも
- みなさんこんにちは！
リセット整骨院 長町南 渡邊です。
□座っていると首がつらい
□朝起きると頭が重い
□パソコンをしていると目が疲れる
その原因は背中にあるかもしれません。
肩こり、猫背、ストレートネックなどと聞くと「首や肩の筋肉が原因」と思う方が多いのではないでしょうか。
実は背中の真ん中あたりにある「胸の背骨（胸椎:きょうつい）」も大きく関わっています。
胸椎（下図の赤い部分ですね）は12個の骨がつながってできていて、肋骨とも一緒に動きます。
本来は呼吸や姿勢を助けるために、前後にしなやかに動くのが理想です。
ところが、パソコンやスマホの操作で前かがみの姿勢が続くと、胸椎の動きがだんだん悪くなってしまいます。
すると背中が丸くなり、首が前に出る姿勢になりやすくなります。
この姿勢では、頭を支える筋肉に負担がかかり、肩こりや首のはりを引き起こしてしまうのです。
さらに胸椎がかたくなると、肩甲骨の動きも制限されてしまいます。
その結果、肩まわりの筋肉がガチガチにこわばり、呼吸が浅くなったり疲れが取れにくくなることもあります。
対策としてご自身で出来るエクササイズを紹介いたします。
１、背中を丸めて、てのひらを上にして腕を前に出します。
２、てのひらを上にしたまま肘を後ろに大きく引きます。
胸を斜め上へ突き出す感じで出来るといいでしょう。
もし、首肩の痛みで困っている場合は、背中の硬さに注意してみましょう。
上記のエクササイズで改善しない、あるいは痛くてエクササイズ自体が出来ない、
そんな場合は当院への来院頂ければと思います。
当院では、胸椎や肋骨まわりの関節のズレを矯正し、姿勢を整えるアドバイスを行い、肩こりの根本改善を目指します。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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