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投稿日：2025-11-09 16:09:54.0
- 身体の硬さ
- こんにちは！
pilatesRe+仙台店理学療法士の夏井です。
「身体が硬いからピラティスは無理」と思っていませんか？
実は、ピラティスは“硬い人ほど効果を感じやすい”エクササイズです。
身体の硬さは、筋肉そのものが短くなっているというよりも、脳や神経が「ここから先は危険」と感じて動きを制限していることが多いのです。つまり、筋肉よりも“脳のブレーキ”が柔軟性を制限している場合があります。
ピラティスでは、呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かすことで、この“脳のブレーキ”を少しずつ緩めていきます。
深い呼吸で副交感神経が優位になると、筋肉の緊張も自然と和らぎ、動きやすい身体へと変化していきます。
また、ピラティスの動きは全身の筋肉をバランスよく使うため、一部分だけを伸ばすストレッチとは異なり、「動きながら柔らかくなる」ことが特徴です。継続することで関節の可動域が広がり、姿勢の改善や血流促進、疲れにくい身体づくりにもつながります。
「硬いからできない」ではなく、「硬いからこそ始めてみる」ことが、変化への第一歩です。
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