ピュット(pyt)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-25 17:26:46.0
- ストレスが溜まった時、食に走ってしまう仲間集合！！
- こんにちは！セラピストの菅です：）
みなさんはストレスが溜まったら、どんなことをしますか？
わたしは、前までは食に走ることが多かったのですが、
それはホルモンバランスが崩れることが原因です。
ストレスが溜まるとストレスホルモンと呼ばれる「コレチゾール」が分泌され、これが幸せホルモンのセロトニンを抑制してしまいます。
しかもストレスが溜まっていえる時に選ばれやすいのは甘いものやジャンキーなファーストフードが多いので食べ過ぎは危険です！
でもコレチゾールは生きるためには必要なホルモンです！なので悪者ではないですよ！
ここをいかにコントロールするかが課題です＾＾
まずは、睡眠不足を解消してみましょう！何も予定のないお休みの前日24時前には寝て、朝パッと目が覚める時間までアラームをかけずに寝てみましょう！超スッキリです笑
そして運動、先日もお伝えしましたが、ランニングくらいがちょうどいいです！
最後はとても大切なのですが、人とコミュニケーションをとりましょう！気心知れた人と話したり、家族やパートナーの方とハグしてみてください＾＾
セロトニンを増やして気持ちが満たされると意外と平気になっていたりしますよ◎
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