espresso,《ハイパーナイフ・パワーツリー痩身サロン》[エスプレッソ]
エスプレッソ ハイパーナイフ・パワーツリーソウシンサロン
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エスプレッソ(espresso,)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 18:48:07.0
- 【骨格ウェーブ】特徴とダイエット方法について♪
こんにちは【小顔・痩身専門店espresso,】です♪
中々足痩せがでいないウェーブさん・・・
もう悩み続けるのはやめましょう。骨格ウェーブの方が早く痩せるには、脂肪がつきやすい下半身を引き締める「筋力トレーニング（スクワット、ヒップリフトなど）」と、全身の脂肪燃焼を促す「有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）」を組み合わせるのが最も効果的です。
また、むくみを解消するために「半身浴やマッサージ」を取り入れ、食事では「脂質を控え、タンパク質と食物繊維を積極的に摂る」ことが推奨されます
骨格ウェーブ体型の特徴として、筋肉がつきにくく脂肪が燃焼しにくいという点があります。
そのため、タンパク質と脂質のバランスを考えた食事のアプローチが大切。
運動については、筋トレと合わせて脂肪燃焼に効果的な有酸素運動も行うと効率的でしょう。
おすすめの有酸素運動は、会話ができるぐらいの速さでウォーキングやジョギング、サイクリング、または水泳。
自分が興味を持ってできる運動や、気負わずできる運動から始めるとよいですよ♪
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