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ステージ 天満店(STAGE)のブログ
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投稿日：2025-10-10 16:48:35.0
- 逆チョキ 土踏まず強化
【逆チョキ 土踏まず強化】
こんにちは！
天満にあるパーソナルジムSTAGEです！
皆さん、土踏まずはありますか？
土踏まずの役割には
・衝撃吸収
歩いたり走ったりするとき、地面からの衝撃をやわらげるクッションのような働きをします。
→ 土踏まずがない（扁平足など）と、膝・腰・背中に負担がかかりやすくなります。
・バランス保持
足裏のアーチがあることで、体の重心を安定させ、姿勢をまっすぐ保つサポートをします。
→ バランスをとりやすくなります。
・血液循環を良くする
足裏の筋肉がポンプのように働いて、下半身の血流を心臓へ戻すサポートをします。
など大切な役割があります。
足指を自由自在に動かせると
生涯健脚でいられる！というわけで
土踏まずを作るためにも
足指ジャンケンしましょう！
足の指の付け根に丸いもの（ラップの芯などもOK）
を置いてグーパー、グーパー、グーチョキパーのリズムで
両足10回行うだけ！
足裏や足指が強化されて
強い足を作ることができます！
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