【美容鍼・小顔・骨盤矯正・肩こり・整体・マッサージ】駒込ていくけあ鍼灸整骨院
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駒込ていくけあ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-01 14:26:55.0
- エクササイズ＆ストレッチは本当に効果があるの？
- エクササイズやストレッチって本当に意味があるの？
そんなことを思ったことはありませんか？変化が分かりにくく続けるモチベーションを保つのはとても大変なことです...
しかし！コツコツと続けていけば確実に変化は現れます！
エクササイズやストレッチを続けたときに
体にどんな変化が起きていくのかをご紹介します！
1ヶ月：体のわずかな変化に気づく
2～3ヶ月：見た目・体力に変化を感じる
3～6ヶ月：体質が変わってくる
□1ヶ月目："気づき”が増える時期
エクササイズやストレッチを始めて
1ヶ月目は変化は少ない時期ですが、この時期はとても大切。
・体が軽く感じる日がある
・姿勢がちょっと良くなった気がする
・肩こり・腰痛が和らいできた
小さな変化に気づく時期です。
筋肉が少しずつ覚醒してきてきます！
□2～3ヶ月目：体が「変わり始める」タイミング
ここからが踏ん張りどころ！
・肩こり・腰痛が減ってきた
・頭痛が起きにくくなった
・呼吸が深くなって疲れにくくなった
エクササイズやストレッチの効果で体の可動域が広がってきて、動きやすさを実感でき始めます！
□3～6ヶ月目：体質ができあがり始める
ここまで続き習慣化すると体も内側から変わってきます。
・睡眠の質が上がった
・疲れにくく、回復力がアップ
・冷え・むくみが軽減した
頑張ってきた人は生活の質に大きな変化が感じられるのではないでしょうか！
大切なのはコツコツと少しでも続けていくことです。
駒込ていくけあ鍼灸整骨院では
みなさまの健康と美容を支えていけるようサポートしていきます！
是非ご相談ください！
駒込ていくけあ鍼灸整骨院
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