オーロラ(Aurora)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-22 10:02:11.0
- 老廃物を溜めない生活習慣始めませんか？
- こんにちはAuroraです。
5月も半ば過ぎ、新生活に慣れたようで新たな心配もあったり。
暑さにまだ慣れず、体が重たく感じている方もいらっしゃると思います。
それもしかしたら「老廃物」が溜まっていることが原因かも？！
溜めない習慣について７つご紹介しているのでチェックしてみて下さい。
●そもそも老廃物とは？
→体の代謝や活動によって生まれる「不必要なもの」のこと。
例えば…
・二酸化炭素（呼吸で排出）
・尿素・アンモニア（尿として排出）
・乳酸（筋肉疲労の原因）
・食品添加物や重金属（外部から取り込まれる有害物）
これらは、本来であれば汗・尿・便などで自然と排出されますが、生活習慣の乱れやストレスなどで排出が滞ると、体内に溜まり不調を引き起こします。
●老廃物を溜めないための７つの習慣
１・水をしっかり飲む（1.5～2L/日）
朝起きたらコップ一杯、日中はこまめに飲むのがポイント。
２・バランスの取れた食事を意識する
食物繊維（ごぼう、海藻、きのこなど）、発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）で腸内環境を整える
老廃物の約75％は「便」として出ていくと言われています。まずは腸を元気に！
３・汗をかく習慣を作る
運動、サウナなどで汗をかくことは、肌やリンパの老廃物排出を助けてくれます。
４・適度な運動
ウォーキングやストレッチで筋肉を動かすと、リンパや血液の流れが改善。
老廃物が流れやすくなり、疲れにくい体に。
５・質の良い睡眠
寝ている間に、肝臓や腎臓が老廃物の分解・排出処理をしています。
夜更かしや寝不足は体のデトックス力を弱めてしまいます。
６・ストレスを溜めない
ストレスがたまると、自律神経が乱れて消化や排泄機能も低下します。
リラックスタイムを大切に。ハーブティーやアロマ、深呼吸も効果的です。
７・定期的なデトックスタイムを持つ
月に1～2回は、サウナ、ファスティングなどで体をリセットするのもおすすめです。今日から１つでもお試しいただき、心も体も元気に過ごしましょう！
Auroraでもデットクスに効果的なメニューが用意していますのでご興味のある方は試してみて下さい！
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