オーロラ(Aurora)のブログ
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投稿日：2025-10-02 09:39:11.0
- 秋の美容とおすすめの栄養素
- こんにちはAuroraです！
すっかり空気も秋めいてきましたね。
夏の強い紫外線や冷房で肌は想像以上に
ダメージを蓄積しています。このダメージを放置すると、
秋本番の乾燥シーズンにシミや深いシワとして
現れる恐れがあります。
秋は美肌をリセットする絶好のチャンスです。
この時期に旬を迎える食材には、
冬に向けて肌の潤いを高める強力な栄養素が詰まっています。
今日から食卓に取り入れて、
内側から輝く美しさを取り戻しましょう。
１夏の紫外線ダメージを「抗酸化力」でリセットする食材
紫外線は肌を酸化させ、「肌のサビ」を引き起こします。抗酸化作用の強い秋の食材で、肌の修復を促しましょう。
鮭
栄養素 アスタキサンチン
鮭の赤い色素であるアスタキサンチンは、
ビタミンEの千倍とも言われる強力な抗酸化力を持っています。
紫外線によって発生する活性酸素を無力化し、
肌の炎症を鎮めます。積極的に摂ることで、
夏のくすみを一掃し、透明感をサポートします。
かぼちゃ
栄養素 ベータカロテン、ビタミンE
体内で必要な分だけビタミンAに変わるベータカロテンが豊富です。これも高い抗酸化作用を持ち、肌や粘膜を健康に保ちます。また、血行を促進するビタミンEとの相乗効果で、肌の回復力を高めます。
きのこ類
栄養素 ビタミンD
秋の味覚の代表格です。
きのこに含まれるビタミンDは、美肌の土台となる細胞の生成をサポートし、免疫機能を整えます。腸内環境を整える食物繊維も豊富で、体の内側から美しさをサポートします。
２ 秋の「乾燥」に打ち勝つ食材
空気が乾燥し始めると、肌のバリア機能が低下し、
カサつきやすくなります。内側からコラーゲンと水分を補給して、
ハリのある肌を育てましょう
梨、ぶどう
栄養素 ポリフェノール、水分
みずみずしい秋の果物は、
良質な水分補給源です。特にぶどうの皮や種に含まれるポリフェノールは、血行を良くして肌のくすみを改善し、
細胞の老化を防ぐ効果が期待できます。
今日から始める美肌ルーティン！
秋の食材は、美容と健康を同時に叶える最高の贈り物です。
特に鮭ときのこを使ったホイル焼きなど、
美容成分を逃さない簡単な調理法で積極的に食卓に取り入れてみてください！
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