オーロラ(Aurora)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-19 13:09:19.0
- 睡眠は美容の基本！熱帯夜の対処法！
- こんにちはAuroraです！
猛暑日になる日が増えてきました。夜も昼間の暑さが続き寝苦しさを感じますね、
そうなると熟睡できずに朝を迎えてしまい寝不足になってしまった経験をお持ちの方もいらっしゃると思います。
今回はそんな熱帯夜でもしっかり眠ってキレイを保ち、夏バテ知らずの快適な毎日を送りましょう！
●寝る前の「体温コントロール」がカギ
人の体は、深部体温が下がることで眠気を感じる仕組みになっています。
・就寝90分前のぬるめ入浴（38～40℃）
シャワーで済ませがちな夏ですが、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると深部体温が上がり、風呂上がりにスムーズに下がって眠気が訪れます。
・首元・脇・足首を冷やす
氷まくらや冷却シートで体の熱を逃しやすい部位を冷やすと、自然な体温下降を促せます。
●寝具とパジャマを「通気性重視」
・リネンやガーゼなどの天然素材
吸湿性・通気性に優れており、汗をかいてもサラッと快適。
・敷パッドに「冷感素材」や「竹シーツ」もおすすめ
触れた瞬間ひんやりする素材や、空気が通りやすい素材を選ぶことで体感温度を下げられます。
●エアコン・扇風機の上手な使い方
・エアコンは26～28℃を目安に
冷やしすぎは自律神経を乱す原因に。タイマーや除湿モードを活用しましょう。
・扇風機は「首振り＋壁向き」に
風を直接体に当てないことで、冷えを防ぎながら空気を循環させられます。
●カフェイン・スマホは寝る2時間前まで
・カフェインは夕方以降NG
・ブルーライトも睡眠の敵
●寝る前のリラックスタイムを習慣に
・アロマや深呼吸で副交感神経を優位に
・軽いストレッチや瞑想も◎
工夫次第で夏の夜でも、ぐっすり眠れる環境は作れます。
快眠習慣を作っていきましょう！
サロンの最新記事
-
●2025-10-25
-
●2025-10-22
-
●2025-10-09
-
●2025-10-02
-
●2025-09-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（1）
もっと見る
オーロラ(Aurora)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【プレミアム特割残り9枠】女優肌小顔フェイシャル 50分 (11,000円)→
|
|
全 員 |
¥15,000 【平日17時まで】ツルツル全身脱毛 ※男女OK
|
|
新 規 |
¥13,000 【メンズ人気NO.1】メンズツルツル全身脱毛（全顔＋VIO込み）24200円→
|
|
新 規 |
¥12,000 【女性人気NO.1】VIO黒ずみ撃退!全身脱毛（全顔＋VIO込）24200円→
|
|
新 規 |
¥13,000 〈顔1日仕上〉顔脱毛/ワックス/EMS小顔/ハーブ/LED美白（トータルケア) 80分
|
|
全 員 |
¥15,000 〈顔1日仕上〉顔脱毛/ワックス/EMS小顔/ハーブ/LED美白（トータルケア) 80分
|
