オーロラ(Aurora)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-26 09:43:02.0
- 旬の夏野菜で内側から綺麗に！
- こんにちはAuroraです！
毎日暑い日が続いていますね。体力もお肌もバテ気味…なんて方も多いのではないでしょうか？
そんな時期こそ、「旬の夏野菜」を積極的に取り入れることが、美容と健康のカギを握っています。
今回は、夏野菜がもたらす美容効果についてご紹介します！
●旬の野菜は栄養価が高い！
旬の時期に育った野菜は、その野菜本来のパワーが最も高まっている状態。
ビタミン・ミネラル・抗酸化成分などが豊富に含まれ、体の内側からきれいをサポートしてくれます。
トマト：リコピンが豊富で、紫外線による肌ダメージを軽減
ナス：ナスニンというポリフェノールが、老化の原因「活性酸素」を抑制
ピーマン・パプリカ：ビタミンCたっぷりで、美白＆ハリ肌に効果的
きゅうり：水分が多く、むくみや熱を取ってくれるクールな食材
ゴーヤ：ビタミンCが熱に強く、夏バテ＆美肌に嬉しい
●夏野菜で“内側から”紫外線対策！
紫外線が気になる季節。日焼け止めも大切ですが、内側からのケアも忘れずに。
リコピンやβカロテン、ビタミンCは「美白」「シミ予防」に効果的！
夏野菜を毎日の食事に取り入れることで、紫外線に強い肌づくりが目指せます。
●体を冷やして、代謝アップをサポート
夏野菜の多くは水分が多く、体を冷やす働きがあります。
冷房で冷えすぎるのはNGですが、体の内側にこもった“熱”をやさしくクールダウンしてくれるのは◎。
内臓の働きを助け、消化を促す効果もあるので、肌荒れや吹き出物予防にも。
●美容は“腸”から！食物繊維もたっぷり
ゴーヤやオクラ、モロヘイヤなど、ネバネバ系の夏野菜には「水溶性食物繊維」が豊富。
腸内環境を整え、老廃物を排出してくれるので、お通じ改善→肌の透明感UPにもつながります。夏の野菜は天然のサプリメント！美味しいと綺麗を一気に取り入れられます。
季節を感じながら体の内側から綺麗を育てていきましょう！
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