バストアップ美乳鍼HARISTA梅田院【バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼/梅田】
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ハリスタ 梅田院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-29 11:50:40.0
- 冷えはバストアップの大敵
- 最近、冷え込みが強くなってきましたね。
体が冷えると肩こりやむくみ、代謝の低下だけでなく、
自律神経の乱れや女性ホルモンのバランスにも影響します。
今回は、身体を内側からポカポカにする食べ物をご紹介します！1. 生姜
温め食材の代表といえば生姜！
血流を促進し、体を芯から温める働きがあります。
紅茶やスープに少し加えるだけでポカポカに
冷え性さんは「加熱した生姜（蒸し生姜）」が特におすすめです。
2.根菜類（ごぼう、れんこん、にんじん、さつまいも）
地中で育つ根菜は温性食品と呼ばれ、
体を温める作用が強い食材です。
食物繊維も豊富で腸内環境を整える効果も
お味噌汁や煮物、ポトフに入れて温活ごはんに。
3.鮭やサバなどの青魚
冷えやすい冬こそ、血流をサラサラに保つオメガ3脂肪酸が大切。
鮭、サバ、イワシなどの青魚には代謝をサポートする栄養がたっぷり
焼くだけでもOKですが、鍋やスープに入れて温かく摂るのがおすすめ
4.発酵食品（味噌、納豆、キムチ）
腸を整えることは、全身の巡りを良くする第一歩
腸が冷えると代謝も下がるため、
味噌汁やキムチ鍋、納豆ごはんなどを日常に取り入れてみてください。
5.温かい飲み物で内臓温度アップ！
冷たい飲み物は内臓を冷やし、代謝を下げてしまいます
ハーブティー、ルイボスティー、黒豆茶など、
カフェインレスで身体を温めるお茶がおすすめです。
まとめ
外側から温めるケアも大切ですが、
食べ物で内側から温めることで代謝が上がり、
お肌やバスト、ボディラインの巡りも整いやすくなります
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