筋トレって週に何回すればいいの？最適な頻度とは？：2025年5月4日｜最後のダイエットのブログ

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personal training gym 最後のダイエット

パーソナルトレーニングジム　サイゴノダイエット

エステ
リラク

大阪府吹田市芳野町－１－２３　ＭＯＤＥＲＮ　ＢＵＲＥＡＵ　ＥＳＡＫＡ１０２
Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分

最後のダイエットのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-04 16:43:42.0

筋トレって週に何回すればいいの？最適な頻度とは？: personal training gym 最後のダイエット江坂店
代表の近藤和葉（こんどうかずは）です。

今日は「筋トレの最適な頻度」についてのお話です。

◆ 結論：筋トレは週1回～週3回がおすすめ！

「毎日しないと意味がないんじゃ…？」と思われがちですが、実はそんなことはありません。

週1回のトレーニングでも、筋肉量を増やす効果があるというエビデンスがあり、運動習慣を無理なく身につけたい方には、週1回でもしっかり効果があります！

◆ 当ジムで一番多い頻度は“週2回”

当ジムに通っていただいているお客様の多くは、週2回の頻度で通われています。
理由は、「痩せたい・脂肪を落としたい」という目標から始められる方が多いためです。

ダイエットを成功させるためには、まず代謝を高めることが重要！

筋トレ後は、約3日間、代謝が高い状態が持続すると言われています。
そのため、週に2回、3日おきにトレーニングを行うことで、
1週間を通して“代謝の高い状態”をキープすることができるんです。

◆ 食事指導×筋トレでさらに効率UP！

当ジムでは、トレーニングだけでなく毎日の食事指導も行っています。
この2つを組み合わせることで、より短期間で結果が出やすく、痩せやすい体質づくりが可能になります。

◆ 生活スタイルに合わせたオーダーメイドプラン

お仕事や子育てなど、お客様のライフスタイルは本当にさまざま。
だからこそ、私たちは「一人ひとりに合った通い方」をご提案しています。

まずは不安な方も、無料カウンセリング・体験トレーニングからお気軽にご相談ください！

【店舗情報】

personal training gym 最後のダイエット江坂店
【住所】〒564-0054 大阪府吹田市芳野町1-23 MODERN BUREAU ESAKA 102
【アクセス】大阪メトロ御堂筋線・北大阪急行「江坂駅」徒歩6分
【営業時間】10:00～22:00（火曜定休・不定休あり）
【料金】1回 ¥6,600～¥7,920（税込）※キャンペーン価格適用時

皆さまにお会いできることを、心より楽しみにしております！