personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 18:12:56.0
- 【江坂/ジム】後編☆正しいフォームの科学
- 【後編】“正しいフォーム”の科学｜効率UPのためのフォームの作り方
◇同じ重さでも「効き方」が変わる理由
フォームが整っていると、狙った筋肉に負荷が集中 するため、少ない回数でも効果が出ます。
逆にフォームが崩れていると、筋肉に刺激が入らないまま回数だけ重ねる状態になります。
例↓
お尻を鍛えたい → でも前ももにしか効かない
これは負荷が逃げている証拠。
◇筋肉が成長するために必要な条件
筋肉が増えるための最重要ポイントは、
狙った部位に張力（テンション）がかかっているか です。
筋肉への刺激は、重さが重いからではなく、正しいフォームで負荷を乗せられているかで決まります。
大げさではなく、正しいフォーム = 軽い重量でも効くということ。
◇効率UPのために意識すべきポイント
1. 狙った筋肉に効いているか？
動かす場所を意識するほど刺激が入りやすくなります。
2. 反動を使わない
動作をゆっくりすることで、筋肉をコントロールできます。
3. 呼吸を止めない
力を入れる瞬間に息を吐くと自然と体幹が安定します。
4. 最後までコントロールして動く
動作が雑になると、負荷が逃げて効果が半減します。
◇最速でフォーム習得する方法
セット数をこなす前に
1セット目はフォーム調整の時間にすること。
・狙った筋肉に効いているか？
・動きは安定しているか？
これが確認できてから「本番開始」です。
◇まとめ（後編）
・フォームが整う＝効率が2倍になる
・無駄に重さを上げる必要がなくなる
・最短で結果を出すならフォームがカギ
正しいフォームは、最強のショートカットです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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