personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 18:10:49.0
- 【江坂/ジム】前編☆正しいフォームの科学
- 【前編】“正しいフォーム”の科学｜ケガ予防のために理解すべきポイント
◇正しいフォームは「安全のための技術」
トレーニングを始めると
「とにかく回数」「とにかく重さ」
と考えがちですが、実は 一番大切なのはフォームの精度です。
間違ったフォームは、筋肉ではなく 関節に負担が集中 します。
特にトレーニング初心者に多いのが、
・肩をすくめながらダンベルを持ち上げて肩が痛くなる
・スクワットで腰が反って腰痛になる
・膝が内側に入ることで膝の痛みが出る
これらはすべて フォームの崩れ が原因です。
◇科学的にみた「正しいフォーム」とは？
狙った筋肉に負荷が集中している状態 のことです。
人間の身体は “楽をしようとする” ので、フォームが崩れると
本来使いたい筋肉ではなく、強い筋肉が勝手に動いてしまいます。
例えるなら、
「お尻を鍛えているつもりが、前ももだけ疲れる」
こういう状態は 負荷が逃げている のです。
◇ケガを防ぐために意識すべきポイント
1. 体幹を固定することを最優先にすること
お腹に力が入らず、体幹が抜けると動きがブレて関節への負担が増えます。
2. 可動域を無理に広げようとしないこと
伸ばすことを意識しすぎると、筋肉ではなく靭帯や腱にストレスがかかります。
3. 感覚に頼らず、鏡を使って確認すること
フォームは“感覚”ではなく視覚で判断するもの。見て直すほうが正確です。
◇まとめ（前編）
・フォームはケガを防ぐ「技術」
・間違ったフォームは、時間も努力も無駄にする
・最短で結果を出すなら、まずフォーム改善から！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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