personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 16:46:40.0
- 【江坂/ジム】後編☆筋トレ初心者に多い5つのミス
- 《後編》筋トレ初心者がやりがちな5つのミスと正しいスタート法
前編では「フォーム」「負荷のかけ方」「メニュー構成」について触れました。
後編では、筋トレの結果を大きく左右する 食事と考え方 について。
ミス4：食事をおろそかにする
「プロテインを飲んでるから大丈夫」と思っていませんか？
筋トレは カラダに刺激を与えるだけ。
変化を作り出すのは 食事と休息 です。
材料（タンパク質・炭水化物）が足りなければ、筋肉は増えません。
→正しいスタート法：毎食タンパク質を意識する
目安として、体重 × 1.2～1.6gが必要。
朝から意識するのがポイントです。
ミス5：短期間で結果を求める
「1週間で痩せたい」「2週間で腹筋割れますか？」
そんな相談は、実際にかなり多いです。
でも、身体は 短期戦では変わりません。
筋肉が目に見えて変化するには、最低でも 8～12週間 が必要。
焦るほど、正しい方法からズレていきます。
→正しいスタート法：小さな変化を記録する
写真を撮る
トレーニング内容をメモする
扱える重量を記録する
“成長が見える”と、継続のモチベーションになります。
◇継続できる人の考え方
続く人は「完璧」を求めません。
今日できたことを積み重ねていきます。
大切なのは、頑張り方より続け方。
☆後編まとめ
・食事が変われば体が変わる
・記録を残すと継続しやすい
・筋トレは「効率よく続ける人」が勝つ
変わらないのは才能ではなく、方法の問題。
正しいスタートで、必ず体は変わります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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