長時間の仕事で腰痛が悪化する前に：2025年7月15日｜BLBはり灸整骨院四ツ谷のブログ

BLBはり灸整骨院　四ツ谷

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サロンのNEWS

投稿日：2025-07-15 13:01:15.0

長時間の仕事で腰痛が悪化する前に: 「最近、長時間のデスクワークで腰が重だるい…」「立ち仕事のあと、腰にじわっとした痛みが残る」
そんな声が、当院に来院される方からよく聞かれます。

なぜ長時間の仕事が腰痛につながるのか？
長時間同じ姿勢を続けていると、腰回りの筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
特に座りっぱなしの仕事では、骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなる姿勢になりがちです。この状態が続くと、腰の筋肉が緊張し、血流も滞り、痛みやだるさが出やすくなるといわれています。

一方、立ち仕事の方は無意識に片足に体重をかけたり、前かがみの姿勢が続いたりすることが多く、これも腰への負担につながるそうです。

放置するとどうなる？
「これくらいならそのうち良くなるだろう」と様子を見る方も少なくありません。
ですが、腰の不調をそのままにしておくと、慢性的な痛みに変わる可能性があるともいわれています。特に、朝起きた時から腰が重い、歩き出すのがつらいなどの症状が出始めたら、早めの対応が大切です。

整体や鍼灸でのアプローチとは？
整体では、体のゆがみや筋肉のバランスを整える施術を通じて、腰にかかる余計な負荷を軽減することを目指します。
また、鍼灸ではツボを刺激することで血流を促し、筋肉のこわばりをやわらげるサポートができるとも考えられています。

もちろん、個人の状態によって必要な施術は異なりますので、まずはしっかりと触診を行い、今の状態を一緒に確認していきます。

予防のためにできることは？
まずは、1時間に1回は軽く体を動かすこと。
深呼吸をしながら立ち上がったり、その場で足踏みするだけでも、腰への負担を和らげる助けになります。
また、座るときは骨盤が立つような椅子やクッションを活用するのもおすすめです。

「痛くなる前のケアが未来の自分を守る」
そう言われることもあります。四ツ谷で整体や鍼灸をご検討中の方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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