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シー バイ カリスタ 吉祥寺店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-19 17:12:38.0
- 眼精疲労に効くオススメのツボ
いつもありがとうございます。
C by CALISTAの増田です。
眼精疲労とは、目の疲れや痛みだけではなくて頭痛や肩こりなど様々な症状も起こってる状態です。
ここ数年、新型コロナウィルス蔓延の影響で急激にデジタル化が進みました。
パソコンやスマホでの作業は、便利な反面、近くのものを見続ける事によって目の疲れや様々な不調を引き起こしやすくなっています。
特にスマホの使用時間は長くなり『1日にどのくらいの時間スマホをみていますか？』と言う質問に対して、1日にスマホに費やしている時間は平均5時間だといわれています。
スマホを1日に5時間も使っているのは驚きです。
私たちの目が疲れてしまい様々な不調の原因になっている事が分かります。
そこで、自分で出来るセルフケアとして眼精疲労に効くツボをいくつか紹介します。
1.攅竹(さんちく)
場所:眉頭の少し下にあるくぼみにあります。
効果:目の疲れや痛み、頭痛、鼻づまりなど
2.睛明(せいめい)
場所:目頭と鼻の付け根の間にあるくぼみにあります。
効果:目の疲れや痛み、頭痛、鼻づまりなど
3.太陽(たいよう)
場所:目尻と眉尻の延長線のくぼみにあります。
効果:目の疲れや痛み、頭痛、めまいなど
4.天柱(てんちゅう)
場所:首の後ろ、髪の生え際。首の中央にあるくぼみの両サイドにある筋肉の外側にあります。
効果:目の疲れ、充血、頭痛、首肩コリなど
【ツボの押し方】
息を吐きながらゆっくり５秒かけて押し、息を吸いながらゆっくり5秒かけてゆるめる。
☆東洋医学では目が疲れている時「肝」が弱っているサインだと言われています。
「肝」が弱るとイライラしやすくなったり、落ち着きがなくなりやすくなります。
眼精疲労予防には、ゆっくり呼吸をしながらツボを押してこまめにリラックスを心がけるようにしましょう。
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