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シー バイ カリスタ 吉祥寺店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 09:42:47.0
- 内巻き肩がもたらす不調と、鍼灸で整える姿勢バランス
- こんにちは、C by CALISTAの赤松です。
最近、鏡を見たときに「肩が前に出ている気がする」「背中が丸く見える」と感じる方はいませんか？
実はその“内巻き姿勢”が、肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れなど、さまざまな不調の原因になっていることがあります。
内巻き肩とは、肩が前方に入り込み、胸が閉じた状態のこと。
デスクワークやスマホ操作で腕を前に出す時間が長くなることで、胸の前側（小胸筋・上腕二頭筋など）が縮み、背中側（肩甲骨まわりや僧帽筋下部）が引っ張られてバランスが崩れます。
この姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が減少。結果として、疲れやすさや集中力の低下、肩の張りを感じやすくなります。
鍼灸では、このような筋肉のアンバランスや自律神経の乱れに対して、肩甲骨まわり・胸の筋肉・前鋸筋・肩甲下筋などにアプローチすることで、胸を開きやすくし、姿勢の回復をサポートします。
また、副交感神経を整えることで、呼吸が深くなり、心身ともにリラックスしやすくなります。
ご自宅では、胸を開くストレッチや深呼吸を意識することが大切です。
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せるだけでも、呼吸がスッと入るのを感じられると思います。
「姿勢を整えること」は「心と体を整えること」。
内巻き肩に気づいたときが、整えるチャンスです。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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投稿者
シーバイ カリスタ
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