コガオコツバンキョウセイシセイキョウセイサロンドミナコ
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サロンドミナコ(salon de minako)のブログ
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投稿日：2025-07-28 07:18:30.0
- 更年期 眠れない、は姿勢のせい？
- 更年期ケアシリーズ 第4回目
眠れない、は姿勢のせい？
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」
そんなお悩み、実は“姿勢のゆがみ”が関係しているかもしれません。
姿勢と睡眠の深い関係
猫背や巻き肩など、悪い姿勢は胸やお腹を圧迫し、呼吸が浅くなりがち。
すると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
寝つきにくくなったり、眠りが浅くなったりするのです。
さらに、背骨のゆがみは副交感神経の働きを妨げ、
本来リラックスすべき夜に体が休まらない状態に。
自律神経を整えるには？
自律神経は背骨や骨盤周辺を通って全身にめぐっています。
だからこそ、正しい姿勢・整った骨盤がとっても大切。
体の歪みを整えることで、
呼吸が深くなり、リラックスモード（副交感神経）が優位に
それが「ぐっすり眠れる体」につながっていきます。
夜のリラックスストレッチ（自宅で簡単！）
寝る前にオススメなのが
【背中のこわばりをほぐす姿勢調整ストレッチ】
1. 壁に背中をつけて、かかと・お尻・背中・頭をぴったりつける
2. 腕をゆっくり上げて深呼吸（5回）
3. 肩を大きく回して、脱力～
これだけでも、背中や肩の緊張がゆるみ、呼吸が深くなります
毎日の習慣にすることで、睡眠の質が少しずつ変わっていくはず
姿勢から整えて、眠れる体づくりを
当サロンでは、姿勢・骨盤を整えながら、
呼吸や自律神経の調整を目的としたプログラムを行っています。
「眠れない…」と感じている方、
まずは“姿勢”から見直してみませんか？
一人ひとりに寄り添ったサポートで、体の内側から健やかに整えていきます。
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